Air Fryer Butternut Squash é o acompanhamento que complementa qualquer entrada ou o complemento perfeito para suas receitas favoritas de Sopa de Abóbora-cheirosa para risoto .
Esta é uma das maneiras mais fáceis de fazer esta doce abóbora de inverno.
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Uma maneira mais fácil de cozinhar abóbora
A abóbora é difícil de descascar e cortar quando está crua, então pulamos essa etapa nesta receita e cozinhamos ao meio. Se a abóbora for muito difícil de cortar ao meio, pique-a com um garfo e leve-a ao micro-ondas por 3-4 minutos primeiro (faço o mesmo com espaguete de abóbora se for muito difícil de cortar).
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- Certifique-se de que a abóbora seja pequena o suficiente para caber na fritadeira, caso contrário, ela pode ser cortada em quartos.
- Tempere com canela e sal ou apenas sal e pimenta.
- Adicionar um toque de açúcar mascavo adicionará doçura e ajudará na caramelização.
Como fazer abobrinha na airfryer
- Corte a abóbora ao meio verticalmente e retire as sementes e a polpa.
- Pincele as metades cortadas com azeite e polvilhe com canela, sal e pimenta ( conforme a receita abaixo ). Polvilhe açúcar mascavo por cima.
- Cozinhe, com o lado cortado para cima na Air Fryer até ficar macio. Retire e corte em 1 pedaços grossos (eles parecerão meias-luas) ou retire e amasse. Sirva com um pedaço de manteiga.
Abóbora em cubos
Se você comprar abóbora em cubos, ela também pode ser assada na fritadeira. Misture com os temperos de acordo com a receita abaixo. Ligue a fritadeira a 380 ° F. Cozinhe por 10 minutos, agite a cesta e cozinhe por mais 5-7 minutos ou até ficar macio.
Maneiras de aproveitar esta receita
Use esta abóbora para qualquer receita que exija abobrinha assada .
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- Sirva direto da fritadeira ao lado costeletas de porco assadas .
- Misture com o caldo e adicione um pouco de creme para fazer sopa !
- É perfeito adicionado a saladas (especialmente nosso favorito salada de inverno ).
- Misture com grãos cozidos (como farro ) para um excelente acompanhamento ou salada.
Pratos Salgados de Abóbora
- Esparguete de frango com parmesão – Refeição Low Carb
- Risoto de abobrinha - feita a partir do zero
- Abobrinha assada na frigideira - pronto em menos de 30 minutos
- Arroz de abóbora - tão colorido e fresco
- Sopa de Abóbora-cheirosa - favorito de 5 estrelas
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5a partir de4votos RevisãoReceita Abóbora assada na Air Fryer
Tempo de preparação5 minutos Hora de cozinharcinquenta minutos Tempo total55 minutos Porções4 Autor Holly Nilsson Esta abóbora é perfeitamente temperada com canela e açúcar mascavo, depois frita no ar até ficar macia!Equipamento
Ingredientes
- ▢1 pequena abóbora (aproximadamente 1 ½ libras)
- ▢1 colher de sopa azeite
- ▢¼ colher de chá canela
- ▢sal e pimenta a gosto
- ▢1 colher de sopa açúcar mascavo opcional
Instruções
- Corte a abobrinha ao meio no sentido do comprimento. Use uma colher para retirar as sementes e a polpa.
- Pincele a abóbora com azeite, polvilhe com canela e tempere com sal e pimenta a gosto. Polvilhe açúcar mascavo por cima.
- Coloque na fritadeira, com o lado cortado para cima e cozinhe a 350 ° F por 40-50 minutos ou até ficar macio quando perfurado com um garfo.
- Fatie ou amasse e cubra com manteiga, se desejar.
Notas de receita
Se a abóbora for grande demais para caber na fritadeira, corte-a em quartos. O tempo de cozimento pode variar de acordo com o tamanho da abóbora. Altere os temperos conforme desejado (e dependendo de como você usará a abóbora). Esta abóbora pode substituir a assadeira para qualquer receita que precise de abóbora assada.Informação nutricional
Calorias:127,Carboidratos:25g,Proteína:doisg,Gordura:4g,Gordura saturada:1g,Sódio:8mg,Potássio:660mg,Fibra:4g,Açúcar:7g,Vitamina A:19931IU,Vitamina C:39mg,Cálcio:90mg,Ferro:1mg(As informações nutricionais fornecidas são uma estimativa e variam de acordo com os métodos de cozimento e as marcas dos ingredientes usados.)
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