Karol Ward, LCSW
que dedo um anel de promessa deve ter
A especialista Karol Ward, LCSW é psicoterapeuta licenciada, palestrante reconhecida nacionalmente e autora de Encontre sua voz interior . Nesta entrevista, ela oferece conselhos úteis para qualquer pessoa que terminou um relacionamento recentemente.
Recuperando-se de uma entrevista de separação
Quais são alguns sentimentos comuns que as pessoas experimentam depois que o parceiro termina com elas?
A maioria das pessoas experimenta descrença, raiva, ansiedade e uma profunda tristeza. Há uma sensação de choque de que o que você pensava que continuaria, não continuará. A gama de sentimentos não segue uma ordem particular e às vezes quando as pessoas se sentem muito zangadas, elas se surpreendem por seus sentimentos de tristeza e saudade do ex. Tudo isso é normal. Muitas vezes, as pessoas passam por um período de autocensura e questionamentos. Eles se preocupam com o fato de algo que fizeram ter causado o fim do relacionamento, mas não levam em consideração a contribuição da outra pessoa para a separação. É importante classificar esses sentimentos para obter uma perspectiva mais equilibrada. O que costuma ser interessante é que a pessoa com quem terminou o relacionamento muitas vezes compartilha que 'teve um pressentimento' de que algo estava errado e até lista alguns dos sinais que percebeu, mas preferiu ignorar. Indo contra o instinto e não falar mais alto causou dor de cabeça adicional.
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Que pensamentos passam pela cabeça das pessoas depois que o parceiro termina com elas?
Uma das coisas mais comuns que tenho visto as pessoas pensarem é como elas temem nunca encontrar alguém novamente e que não podem imaginar sair em outro encontro. Essa forma de ansiedade e insegurança surge logo após o rompimento. Essa 'viagem futura' ou imaginar coisas que ainda não aconteceram é uma forma de tentar processar a mágoa e a vulnerabilidade que você está sentindo. Na maioria das vezes, não podemos imaginar que vamos namorar outra pessoa e, quando nos sentimos vulneráveis, temos dificuldade em acreditar que encontraremos o amor. Tempo, cura e mais tempo farão com que esses pensamentos mudem.
Para as pessoas que romperam, que tipo de sentimentos e pensamentos eles têm?
Para quem está rompendo, pode haver sentimentos de alívio, ansiedade, arrependimento e tristeza. Inicialmente, a pressão aumenta e há uma sensação de liberdade e alívio. Posteriormente, pode ser um questionamento da decisão à medida que a pessoa vivencia o tempo por conta própria - causando ansiedade. Freqüentemente, há um sentimento de arrependimento por magoar outra pessoa e às vezes por não ter terminado quando ela sentiu o instinto de fazê-lo pela primeira vez. Por último, muitas vezes há um período de tristeza e solidão quando a pessoa percebe que o relacionamento realmente acabou. Novamente, esses sentimentos vão e vêm até que haja uma sensação de paz, ou pelo menos calma, sobre a decisão.
Dicas para superar uma separação
Quais são algumas maneiras de alguém começar a se recuperar de uma separação?
- Tente não julgar nenhum sentimento que você sente. Mesmo que todos os seus amigos estejam felizes com o fim do relacionamento, você ainda pode sentir falta do seu ex.
- Faça as coisas apenas se tiver vontade. Não se apresse e saia só porque os outros acham que você deve. Se você quiser se lembrar que é uma pessoa inteligente, atraente e certamente datável, namore. Se não, volte a se conhecer como uma pessoa independente.
- Esteja ciente de que você é mais vulnerável do que imagina. Fique atento a romances de rebote e comportamentos prejudiciais à saúde, como beber em excesso ou comer compulsivamente, que se prolongam por longos períodos. Mime-se se precisar, mas não deixe que as coisas saiam do controle.
- Mantenha suas rotinas diárias normais simples e familiares.
- Saia com pessoas que o apóiam e se preocupam com você.
Deixando ir e seguindo em frente
Quanto tempo geralmente leva para as pessoas abandonarem um relacionamento rompido?
Certamente é individual, mas, em minha experiência, leva cerca de seis meses para que as primeiras sensações de estar bem comecem a acontecer. Quando você sente mais energia e está mais otimista em relação à sua vida, pode se animar por ter passado por uma cura e seguir em frente. Continue prestando atenção à sua perspectiva sobre romance e relacionamentos. Se você ainda se sente zangado, amargo ou desconfiado, você não está pronto. Se você é aberto, amigável e está em paz com seu relacionamento anterior, está pronto para algo novo.
Quanto tempo leva para as pessoas sentirem que podem passar para outro relacionamento?
Novamente, é individual, mas algumas diretrizes são:
- Feriados ou aniversários compartilhados anteriores não o deprimem.
- Você se sente melhor consigo mesmo e começa a notar as pessoas pelas quais se sente atraído.
- Você aguenta assistir a comédias românticas.
- Seu instinto diz que você está pronto com um aumento de energia e confiança.
Quais são algumas coisas que as pessoas devem ter em mente quando começarem a namorar novamente?
Quando alguém está pronto para namorar, pergunto se há algo de seu relacionamento anterior que gostaria de lembrar. Muitas vezes as pessoas me dizem que querem que alguém as trate de maneira diferente. Peço que definam como seria a aparência e a sensação e sejam específicos. Trata-se de listar seus valores essenciais em relação a um relacionamento: o que você quer, o que você não vai comprometer e o que é negociável. Quanto melhor as pessoas se conhecerem, mais provavelmente atrairão o relacionamento que desejam. Seja verdadeiro consigo mesmo e não desista do que é realmente importante.
Informações adicionais sobre separações, namoro e como encontrar o seu parceiro perfeito
Muitas vezes, há um período confuso logo após o término do casal, em que eles se sentem muito próximos. Eles têm sentimentos de amor e se perguntam se isso significa que devem ficar juntos. Isso pode ocorrer porque a pressão de fazê-lo funcionar diminui e a tensão de tentar fazê-lo funcionar acabou. Não confunda a falta de tensão com um sinal de que vocês devem ficar juntos. Confie no seu instinto e pergunte-se se os problemas que o fizeram querer se separar ainda existem, escondidos sob a saudade. Quando você voltar a namorar, preste atenção em como alguém age no primeiro encontro em relação ao tempo, maneiras, cortesia e atenção. Normalmente, como eles aparecem e agem nesses primeiros encontros é como eles serão durante todo o relacionamento.
o que um capricórnio gosta em uma mulher
Meu livro, Encontre sua voz interior tem um capítulo chamado Central de Relacionamento, que mostra como você pode reconhecer bons relacionamentos usando seu instinto. Ele também ensina aos leitores alguns gatilhos ocultos para conflitos e ferramentas essenciais para uma melhor comunicação.
O LoveToKnow Dating gostaria de agradecer sinceramente a Karol Ward, LCSW, por compartilhar seu conhecimento nesta entrevista de recuperação de uma separação.
