Mulheres (e talvez alguns homens) que procuram uma maneira divertida de entrar em forma tanto dentro quanto fora do quarto podem gostar de experimentar a aeróbica com cardio strip. Teri Hatcher de Desperate Housewives faz isso, assim como os personagens Doug e Carrie em Rei das rainhas . Mais recentemente, Ellen Degeneres tentei alguns movimentos de Carmen Electra.
O treino básico
Dependendo da aula que você fizer, um treino de aeróbica com strip pode variar, mas você pode esperar realizar movimentos que envolvem curvar-se, sacudir os quadris e balançar o corpo de forma sedutora. A maioria das rotinas aeróbicas aeróbicas irá trabalhar todo o seu corpo enquanto você agita, dança e dança, com a maior parte do foco nas pernas e no tronco. Se você está tendo aulas de pole dancing, pode esperar um envolvimento maior da parte superior do corpo conforme aprende a girar e se mover ao redor do mastro. Lembre-se - essas são aulas de cardio, não aulas de treinamento de força. Você pode acabar desafiando seus músculos e sentindo dor depois, mas a maioria das aulas de aeróbica de strip-tease básicas devem ser complementadas com rotinas alternativas de treinamento de força.
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O número de calorias que você queima durante um treino de aeróbica com strip depende de quão duro você trabalha, quanto você pesa e quão árdua a aula é. Na maioria dos casos, enquanto estiver trabalhando em um nível de intensidade moderada, você pode esperar queimar entre 300 e 500 calorias por hora.
Ao realizar uma rotina aeróbica de strip, você geralmente aprenderá como fazer uma caminhada sexy, como se curvar e esticar o traseiro no ar e como realizar movimentos sensuais sentado, em pé, dançando e até engatinhando. A maioria das rotinas também incorporará movimentos projetados para aumentar a flexibilidade.
Então, por que tirar?
Mulheres que trabalham como dançarinas exóticas geralmente precisam estar em ótima forma. Afinal, eles precisam ter uma boa aparência para manter o emprego, obter as melhores dicas e não perder o fôlego depois de várias horas dançando. Com ou sem vara, essas meninas se exercitam no trabalho.
Embora vários exercícios possam ajudá-lo a perder peso e ter um corpo em forma, muitos deles não têm a emoção de fazer strip-tease. Claro, correr e andar de bicicleta em grupo podem ajudar a colocar seu corpo em ótima forma, mas se você odeia o treino, será menos provável que continue a rotina. Fazer um treino que não seja apenas divertido, mas que o faça esquecer que está se exercitando é a chave para manter um programa.
Como outros exercícios de perda de peso, a remoção de cardio é tão boa quanto você a faz. A escolha de um vídeo ou aula que não o desafie provavelmente resultará em poucas mudanças corporais. Ao escolher sua rotina aeróbica de strip, escolha uma que vá de 30 minutos a uma hora inteira com músicas de treino que bombeiam o coração e movimentos dignos de suor que o ajudarão a entrar em forma. As aulas de pole position geralmente usam muita força na parte superior do corpo, tornando-as perfeitas para mulheres que precisam trabalhar nos braços, ombros e costas.
Iniciantes não precisam ter medo da nudez
Poucas aulas de strip encorajam as mulheres a se despir até a cintura em seussalto stripper de cortiça. Em vez disso, o foco está em trabalhar seu corpo e amar o que você já tem. As academias que permitem uma tira leve podem permitir que você use uma camiseta grande com uma frente única ou sutiã esportivo e shorts de ciclismo justos sob calças leves.
Aprenda a política de aeróbica de strip-tease de sua academia, conversando com o instrutor ou coordenador da classe com antecedência. Outras perguntas que os iniciantes devem fazer incluem:
- As aulas são exclusivamente femininas ou misturadas?
- A sala de aula de aeróbica tem janelas onde outras pessoas possam ver?
- Com que frequência a aula é realizada e há vários instrutores? Você vai querer um cronograma e um instrutor com os quais se sinta confortável.
- Qual é o formato e o nível da aula? Eles podem variar de um estabelecimento para outro ou de uma classe para outra.
Embora possa parecer assustador, encontrar um lugar na aula na frente, perto do instrutor, pode tornar o treino mais fácil. Você tem uma visão melhor de exatamente como fazer os movimentos, bem como recebe mais atenção pessoal para corrigir quaisquer erros.
Aulas de aeróbica e DVDs de cardio-strip
Os exercícios aeróbicos de strip podem ser feitos em qualquer lugar, desde academias de ginástica até a sala de sua casa. Prós e contras devem ser encontrados em ambas as opções.
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Aulas de cardio-strip
As academias de ginástica em todo o país incorporaram a aeróbica com cardio strip em sua programação de aulas. Essas aulas permitem que você observe uma pessoa ao vivo fazer a rotina enquanto recebe feedback que pode melhorar seu treino geral. Além disso, as aulas costumam ter rotinas novas e variadas, garantindo a você um novo desafio a cada vez. Uma coisa a ter em mente é que, se você for tímido ou preocupado com o corpo, esta pode não ser a melhor aula de exercícios para você.
Para encontrar uma aula de aeróbica de strip, entre em contato com sua academia local ou centro de fitness.
DVDs de tira
A indústria de exercícios em casa está crescendo e os DVDs de cardio strip não são exceção. Com opções que variam de Aeróbica urbana de strip-tease com Tricia Murphy para Striptease aeróbica de Carmen Electra para O treino de dança exótica , você definitivamente encontrará aquele que se adapta ao seu estilo. Embora a conveniência e a privacidade de fazer exercícios em casa sejam atraentes para muitos, lembre-se de que você não pode obter conselhos ou instruções pessoais, e fazer a mesma coisa todos os dias pode ser algo antigo. Para combater o tédio do treino, alterne entre uma ou duas fitas de DVD.
De uma chance
A aeróbica cardio strip é uma forma enérgica e exótica de se manter em forma. Mesmo se você normalmente se considera bastante modesto ou conservador, tentar uma rotina de cardio strip de vez em quando pode ajudá-lo a misturar seus treinos e manter-se motivado para o exercício. Além disso, você pode descobrir que tem alguns movimentos muito sensuais que pode fazer da sala de aeróbica para o quarto.
