Os exercícios para adolescentes podem ser tão simples quanto participar de esportes e atividades familiares ou tão complicados quanto uma rotina regular de exercícios.
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Exercício encorajador para adolescentes
É importante notar que o hábito de praticar exercícios será muito mais fácil de desenvolver na infância do que na adolescência. As crianças que aprendem a gostar de esportes (mesmo que não sejam competitivas) têm muito mais probabilidade de praticar esportes durante a adolescência e a idade adulta. No entanto, a adolescência pode ser uma ótima época para começar um regime regular de condicionamento físico ou para praticar exercícios como levantamento de peso ou aeróbica. A chave para qualquer regime de condicionamento físico é garantir que seja divertido e agradável.
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Exercícios que os adolescentes gostam
O truque dos exercícios para adolescentes é mantê-los divertidos. Embora a esteira seja ótima, são raros os adolescentes que desejam se exercitar de forma consistente em uma esteira todos os dias. Em vez disso, tente algumas ideias que farão as crianças voltarem.
Esportes de equipe
Os esportes coletivos são grandes motivadores para manter os adolescentes em forma e em forma. Qual adolescente não gosta de fazer coisas com os amigos? No entanto, e talvez ainda mais importante, trabalhar com colegas de equipe é motivador. Não só o ajuda a ser consistente, mas também o ajuda a dar o seu melhor - tornando o treino eficaz e eficiente. Além de todos esses benefícios, as equipes esportivas oferecem aos adolescentes a oportunidade de trabalhar com treinadores especializados. Em outras palavras, quer a equipe ganhe ou perca, praticar um esporte coletivo é uma situação vencedora para qualquer adolescente.
Dança
Se você perguntar a qualquer dançarino, ele dirá que dançar é um trabalho árduo. Você constrói músculos e resistência enquanto trabalha em seus movimentos. No entanto, a grande vantagem para os adolescentes é que dançar é simplesmente divertido. Quer esteja a dançar ou a aprender Salsa, dançar é uma excelente forma de praticar exercício físico.
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Natação
A natação é outra daquelas atividades que parece ser leve, mas na verdade pode render um treino intenso. Além disso, os adolescentes podem praticar uma variedade de esportes enquanto nadam, como:
- Vôlei
- Pólo aquático de tubo interno
- Basquetebol
- Corrida
Ioga
Yoga é ótimo para construir músculos centrais e reduzir o estresse. Se você achar que seu filho adolescente tem uma agenda particularmente agitada, ioga familiar pode ser o que você precisa. O Yoga também pode ser benéfico em outros esportes porque ajuda a melhorar o equilíbrio e a concentração!
Wii Fit
Usar o Wii fit tem várias vantagens, incluindo monitorar seu progresso diariamente. Os adolescentes podem se exercitar surpreendentemente bem no snowboard, boxe e esqui. O Wii também controla sua pontuação para que você possa competir contra outros membros da família. Embora o tempo no Wii não deva substituir o tempo ao ar livre, o Wii Fit é um ótimo substituto em um dia chuvoso.
Há exercícios que podem prejudicar seu filho adolescente?
Não existem exercícios específicos que podem prejudicar seu filho adolescente. Correr, caminhar ou ser ativo não prejudica o desenvolvimento dos músculos - na verdade, é ótimo para eles! No entanto, existem maneiras pelas quais os adolescentes podem se machucar. Na verdade, a forma mais comum de se machucar é usar calçados inadequados. Certificar-se de que seu filho está com os calçados adequados ao participar de qualquer tipo de exercício é fundamental para evitar lesões. Claro, você vai querer ter certeza de que possui qualquer outro equipamento de segurança, como capacetes ou acolchoamento, conforme apropriado.
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Recursos de exercícios para adolescentes
Se você está procurando recursos sobre regimentos de exercícios, considere visitar os seguintes sites:
- Tonificação para adolescentes
- Exercícios de ioga para adolescentes
- Capacitando Pilates para adolescentes
- Alimentando a máquina adolescente
O incentivo ao exercício físico em seu filho adolescente pode ajudá-lo a dar um passo positivo e saudável para a vida adulta. Fazer com que os adolescentes se interessem por exercícios não é difícil, você só precisa ser criativo e torná-los divertidos!
