Experimente frutas para ficar acordado
Comer para ficar acordado é uma forma de manter os níveis de energia esgotados. O corpo humano coleta energia de duas fontes: dormir e comer. Quando você não dorme o suficiente, você procura estimulantes (café) e açúcar (alimentos doces), às vezes os dois são misturados em um café muito doce, chá ou refrigerante.
Sobre comer para ficar acordado
Se você não dorme o suficiente à noite, terá tendência a comer demais, principalmente se depender de alimentos com alto teor de açúcar. O açúcar pode fornecer energia rápida, mas causará uma queda ainda maior, que pode fazer com que você busque mais. Consumir tantas calorias vazias pode causar outros problemas de saúde, incluindo o desconforto do ganho de peso. Muitas dietas recomendam dormir bastante como parte de seu plano para o sucesso. Ao dormir regularmente, você reduz a necessidade de comer para permanecer acordado.
Artigos relacionados
- Opções da máquina de som para dormir
- Insônia Pré-Menstrual
- Requisitos de sono por idade
Estudantes universitários, pais de primeira viagem e até funcionários que trabalham muitas horas vão se esforçar ao máximo. É nessa época que seu apetite vai começar a crescer, você vai comer mais porque seu corpo precisa de mais energia e se não conseguir dormir, vai conseguir comendo. Se você precisa comer, escolha frutas frescas em vez de laticínios, peru ou grãos inteiros. Frutas frescas irão hidratá-lo e fornecer-lhe energia natural, o que é uma maneira melhor de ficar acordado do que comer chocolate.
Evite compensar
Se você come para ficar acordado, adiciona muitas calorias à sua dieta. Um corpo cansado lutará para compensar o sono perdido. Infelizmente, quando você perde o sono, também tende a evitar exercícios, o que significa que todas essas calorias extras apenas aumentam os quilos por alguns preciosos minutos de energia. A melhor maneira de evitar compensações é dormir regularmente e, quando o sono for reduzido ou interrompido, faça escolhas alimentares positivas para ficar acordado, em vez de comer açúcar pesado.
Como Comer para Ficar Acordado
Se você precisa comer para ficar acordado ou para ajudar a ficar acordado, aprenda a fazer escolhas positivas. Comer frutas é uma ótima maneira de fornecer açúcar, água e fibras ao corpo - todas as fontes de energia natural e facilmente digeridas, adicionando poucas calorias. Outras opções para ficar acordado incluem:
- Chiclete - chiclete pode parecer um acéfalo, mas chiclete sem açúcar dá a sua boca algo para fazer, faz sua boca salivar e pode realmente aumentar seu foco mental, distraindo-o da necessidade de comer. Esta não é uma ótima medida para ficar acordado, mas posso ajudá-lo a evitar a necessidade de comer até que tenha algo saudável para mastigar.
- Beber água. Água gelada pode ter um efeito estimulante no corpo, acordando-o e iniciando a digestão para aquecer a água. A sede pode ser mal interpretada como fome; encher o estômago de água pode diminuir a fome por um tempo, ajudar a acordá-lo e é totalmente livre de calorias.
- Bebidas energéticas - em uma pitada, uma bebida energética pode lhe dar energia suficiente para realizar suas tarefas para que você possa chegar à sua reunião, fazer as compras ou terminar esse projeto. O segredo é não depender de bebidas energéticas como fonte regular, opte por uma variedade sem açúcar e faça o seu melhor para ter uma boa noite de sono o mais rápido possível.
Saiba mais sobre hábitos alimentares saudáveis em LoveToKnow Diet, lembre-se de que a comida é uma das duas fontes de energia, e durma um pouco.
