Dinâmica familiarpode ser complicado e complicado. Se você se sentir como um ou váriosmembros imediatos da famílianão gosto de você, não o odeia ou o trata mal, explore as possíveis razões para esse comportamento. Você pode simplesmente chegar a uma solução ou realização que lhe permita entender melhor suas circunstâncias particulares.
Minha família me odeia?
Se a sua maior dúvida é por que isso está acontecendo, faça uma pequena pesquisa e vasculhe sua própria vida. Tente ser atencioso e passivo ao coletar informações para não criar novos problemas.
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Reúna fatos que confirmam ou negam que sua família o odeie
Antes de partir em uma jornada para descobrir por que sua família o odeia, considere a possibilidade de que não o façam. Que evidência você tem para apoiar a ideia de que eles não gostam de você? Se alguém está constantemente rebaixando você ou dizendo ousadamente que o odeia, isso é prova suficiente. Se você descobrir que é mais seu próprio sentimento do que a maneira como os outros realmente o tratam ou falam com você, converse com um conselheiro treinado que pode ajudá-lo a entender o porquê. Se você achar que há evidências para apoiar seus sentimentos, passe para a próxima etapa de descobrir a causa raiz.
Pergunte à sua família se eles te odeiam
Se possível, peça às pessoas que você acha que o odeiam para explicarem por que agem de determinada maneira ou dizem coisas específicas que magoam. Alguém que tem um problema com você, dependendo de sua personalidade, pode lhe dar uma resposta sólida ou pode escolher ignorá-lo. Experimente perguntar a outros membros da família com quem você tem bons relacionamentos se eles sabem de onde vem essa dinâmica. Faça perguntas abertas de maneira calma e sem emoção para obter os resultados mais honestos.
As perguntas que você pode fazer são:
- Existe algum problema entre nós que possa ser resolvido?
- Existe uma razão para você me ligar ...?
- Você pode me dizer por que você tende a ...?
- Eu fiz algo para te chatear?
Refaça o seu passado
Pense em uma época em que você se dava bem com sua família.
- O que foi diferente então?
- Olhe através do velhofotos de famíliapara ver se você consegue identificar onde a divisão aconteceu.
- Quais eventos ou ocorrências importantes ocorreram pouco antes do início da dinâmica?
- Se você não consegue se lembrar de uma época em que se sentiu amado por sua família, talvez você não seja o problema. Um membro da família commedicamento,álcool, ou certos problemas de saúde mental podem ter seus próprios problemas que eles descontaram em você e resolver as coisas com eles pode ser difícil.
- Dê uma boa revisão de todo o seu passado para ver se isso ajuda a erradicar a causa do problema.
Procurar pistas
Muitas pessoas expressam suas queixas nas redes sociais. Se os membros da sua família e a história não podem ou não podem dizer por que alguém o trata mal, olhe para suas contas de mídia social. Role as postagens anteriores para ver se seu nome ou frases genéricas como 'um certo membro da família' aparecem. Se você foi bloqueado em sua conta, pode pedir a alguém que não permite que você a veja. Certifique-se de visualizar apenas as páginas e não comentar ou realizar outras ações que possam aumentar a divisão.
Faça Links
Depois de reunir o máximo de informações possível, comece a examinar como os eventos ou ações se relacionam. Por exemplo, se sua irmã começou a ignorá-lo depois que você ficou bêbado e vomitou no vestido de noiva, essa pode ser a causa raiz. Suas ligações podem não ser tão óbvias assim, mas se você procurar bastante, deverá encontrar algumas informações úteis.
Avalie se sua família realmente te odeia
As emoções podem turvar a clareza de situações de alta intensidade. Se você tende a não se dar bem com sua família, ou simplesmente se sente odiado por eles, é importante avaliar como as situações parecem sem as emoções envolvidas. Para fazer isso:
- Cite um exemplo que, na sua opinião, ilustre o ódio de sua família.
- Anote os fatos do que aconteceu - a situação, o local, quem estava envolvido e o que foi dito ou feito.
- Escreva sua reação ou envolvimento na situação.
- Observe quando você sentiu uma reação emocional e por quê.
- Observe em que ponto você se sentiu odiado ou odiado por sua família.
Olhando apenas para os fatos e removendo sua reação emocional, pense se faz sentido sentir que sua família o odeia. Em algumas situações, as famílias podem ser absolutamente rejeitadoras, ofensivas e odiosas, mas em outras, às vezes, as respostas emocionais podem obscurecer a maneira como as situações são vistas. Experimente este exercício com mais alguns cenários e continue a se perguntar se faz sentido sentir que sua família o odeia. Isso o ajudará a definir os próximos passos a respeito de como deseja seguir em frente com certos relacionamentos.
Prolongar o Ramo de Oliveira
Quer você conheça a causa de sua disfunção familiar ou não, trabalhar no autoaperfeiçoamento e fazer ofertas pela paz é útil. Você não pode controlar o que os outros sentem por você ou se eles estão dispostos a perdoar as transgressões do passado e começar de novo. Concentre-se no que você pode controlar, como ser ummelhor comunicadorou pessoa geral, se necessário. Se sua família não for receptiva, procure outras maneiras de sentir a sensação de pertencer a grupos, como ingressar em grupos ou passar as férias com amigos próximos. Se você acha que estar perto de certos membros da família não é emocionalmente saudável para você, é importante se colocar em primeiro lugar e priorizar seu bem-estar e segurança.
Padrões comuns de famílias disfuncionais
Embora cada pessoa e família seja única, existem vários problemas comuns entre as famílias que descrevem suas relações entre si como disfuncional .
- Fraca ou ineficazcomunicação- uma ou mais pessoas não conseguem se expressar adequadamente aos outros.
- Perfeccionismo -paisesperando perfeição de seus filhos oucomparações de irmãos.
- Controle - algumas pessoas agem quando não têm controle sobre uma situação.
- Crítica aberta - xingamentos excessivos e humilhações.
Como lidar com relacionamentos prejudiciais
Se estar perto de sua família está comprometendo seu bem-estar físico e mental, é importante priorizar a si mesmo e elaborar um plano para se manter seguro. Você pode:
- Tente impor limites saudáveis com seus familiares e deixe-os saber se você se sente magoado por suas ações de uma forma calma e bem pensada.
- Afaste-se imediatamente de situações que o façam sentir desconfortável ou inseguro.
- Optar porcortar laçoscom aqueles que você acha que não são saudáveis.
- Tempo limitepassado com certos membros da família.
Se sua família abusa verbal ou fisicamente de você regularmente, é melhor se retirar completamente da situação. Mesmo que possa parecer doloroso e rejeitado, manter-se seguro é de extrema importância.
Identificando se você é o bode expiatório da família
Às vezes, os membros da família usam uma pessoa como bode expiatório. Isso tende a começar muito cedo, quando as crianças são bem pequenas. Os papéis familiares pouco saudáveis sempre têm uma função. Em alguns casos, esse papel atribuído ajuda os adultos não saudáveis, normalmente os cuidadores, a liberar ou tirar suas emoções de maneiras inadequadas, enquanto mantém um padrão familiar disfuncional. Por exemplo, uma criança pode ser o bode expiatório em uma família em que os pais não se dão bem, mas não têm os recursos para resolver seus problemas quando adultos. Em vez disso, essa tensão é imposta à criança como um meio de manter os pais conectados de alguma forma. Os papéis familiares tendem a permanecer estáveis, o que significa que, se você foi o bode expiatório enquanto crescia, provavelmente ainda é o bode expiatório.
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Tomando a decisão mais saudável para você
Nem sempre os problemas familiares podem ser resolvidos por conta própria. Se você está vivenciando relacionamentos familiares prejudiciais que estão afetando sua vida diária, considere consultar um terapeuta familiar. Cada membro da família pode se encontrar separadamente com o terapeuta, que pode tentar reunir todos quando achar que é o momento certo para fortalecer esses laços. Quer decida cortar laços ou lidar com questões familiares, sempre priorize o seu bem-estar físico e mental.
