PARA Tigela de smoothie de banana é a última moda nas opções de café da manhã nos dias de hoje. Esta receita é uma combinação doce e suave de iogurte, frutas, leite e banana coberta com uma nutritiva granola crocante.
Totalmente saborosa e totalmente portátil, esta tigela de granola de banana tem tudo. Reduza o leite em Mango Smoothie ou um saudável Smoothie verde , ou tente fazer isso delicioso açaí para infinitas opções de tigela de smoothie!
O que exatamente é uma tigela de smoothie?
Uma tigela de smoothie pode ser muitas coisas e, embora semelhante a uma batido de morango , este tem uma base mais espessa de iogurte e pedaços de frutas frescas ou congeladas e bagas por cima.
Enquanto alguns são misturados, deixo alguns pedaços inteiros e cubro tudo com uma variedade de misturas para a combinação perfeita de sabores todas as vezes!
Opções e adições infinitas…
Seja criativo com a base e suas opções de tigela de smoothie. Faça combinações divertidas de sabores, padrões, linhas ou apenas polvilhe seus favoritos por cima.
IOGURTE: A base de uma tigela de granola de banana é quase sempre iogurte. O iogurte grego é mais espesso e firme e dá uma ótima base, mas qualquer tipo de iogurte serve.
FRUTA: Seja criativo com os sabores que complementarão as frutas e coberturas! Bananas fatiadas são populares, assim como frutas vermelhas, morangos, uvas, melão e até alguns vegetais, como couve picada ou abacate!
COBERTURAS: Mix-ins e coberturas podem ser nozes, sementes de chia, granola, lascas de frutas secas ou até mini lascas de chocolate!
Para fazer uma tigela de smoothie
Quando você ver como é fácil fazer uma tigela de smoothie, ela se tornará um café da manhã obrigatório!
- Misture o iogurte, frutas congeladas, banana e leite no liquidificador.
- Divida a mistura de smoothie em duas tigelas.
Adicione suas coberturas favoritas e sirva imediatamente!
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5a partir de3votos RevisãoReceita Tigela de smoothie de banana
Tempo de preparaçãoquinze minutos Tempo totalquinze minutos Porçõesdois porções Autor Holly Nilsson Cubra esta tigela de smoothie fácil de 4 ingredientes com suas coberturas favoritas para criar um prato completamente seu!Ingredientes
- ▢½ copo iogurte simples ou baunilha
- ▢dois xícaras morangos congelados/mistura de bagas
- ▢1 banana congelado é melhor
- ▢¾ copo leite
Coberturas
- ▢¼ copo granola com nozes
- ▢1 banana
- ▢1 copo bagas misturadas
Instruções
- Combine iogurte, frutas congeladas, banana e leite no liquidificador. Misture até ficar homogêneo adicionando mais leite conforme necessário.
- Divida a mistura de smoothie em 2 tigelas.
- Cubra com frutas e granola. Regue com leite ou creme extra, se desejar. Sirva imediatamente.
Notas de receita
A informação nutricional não inclui coberturas.Informação nutricional
Calorias:173,Carboidratos:32g,Proteína:7g,Gordura:3g,Gordura saturada:doisg,Colesterol:12mg,Sódio:69mg,Potássio:659mg,Fibra:4g,Açúcar:22g,Vitamina A:270IU,Vitamina C:89,8mg,Cálcio:208mg,Ferro:0,7mg(As informações nutricionais fornecidas são uma estimativa e variam de acordo com os métodos de cozimento e as marcas dos ingredientes usados.)
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